Une pratique à vous offrir en ce jour de célébration de l'Amour, que vous soyiez seul(e) ou à deux... Pour la Saint-Valentin et tous les autres jours de l'année, qui méritent que l'amour soit incarné, nourrit, déployé de cœur à cœur. La première pratique est à réaliser en couple, la seconde est à réaliser seule et est une adaptation de la première. Ces propositions sont un mélange entre des exercices de Slow sex (d’après le livre de Diana Richardson) et des pratiques anciennes de la tradition taoïste.
Souffles d’amour (couples)
- Asseyez-vous confortablement, assis face à face.
- Ramenez votre attention dans votre corps et observez votre respiration, sans la modifier.
- Une fois conscient de votre respiration, observez celle de votre partenaire.
- Laissez vos respirations s'accorder, en inspirant et expirant ensemble, sans forcer.
- Laissez couler l’air vers le Cœur. Sentez votre Cœur s’emplir de ce souffle conjoint, gonflé d’amour et joie.
- Du Cœur, laissez-le couler dans le ventre puis les organes génitaux. Le souffle envahit le plancher pelvien en passant par : l’anus, nœud périnéal, vagin, urètre, gland du clitoris pour les femmes ; l'anus, nœud périnéal, testicules, hampe et gland du pénis, urètre pour les hommes.
- Sentez le bas-ventre tout entier s’ouvrir, respirer, s’emplir d’une douce chaleur.
- Restez ainsi quelques instants, tout en veillant à garder votre respiration synchronisée avec votre partenaire.
- Lorsque c’est juste pour vous, posez toute cette énergie dans le bas-ventre et refermez la pratique. Un baiser peut accompagner la fin de la pratique avec beaucoup de douceur, sur la bouche, le cœur, les mains...
Souffle d’amour (soi-même)
- Asseyez-vous confortablement. Ramenez votre attention dans votre corps et observez votre respiration, sans la modifier. Restez ainsi un moment.
- Laissez couler l’air dans votre Cœur. Sentez-le s’emplir et se gorger de cette énergie vibrante, gonflé d’amour et joie.
- Quand vous êtes prêt, laissez l’air couler du Cœur vers le ventre puis les organes génitaux. Le souffle envahit le plancher pelvien en passant par : l’anus, nœud périnéal, vagin, urètre, gland du clitoris pour les femmes ; l'anus, nœud périnéal, testicules, hampe et gland du pénis, l’urètre pour les hommes.
- Sentez le bas-ventre tout entier s’ouvrir, respirer, s’emplir d’une douce chaleur. Restez ainsi quelques instants. Savourez le déploiement de l’énergie dans votre corps, tout en veillant à maintenir une posture d’observation méditative.
- Lorsque c’est juste pour vous, posez toute cette énergie dans le bas-ventre et refermez la pratique.
Belles explorations,
Juliane Adara, sexologue à Lyon
Trito e nereide, Roberto Ferri